Die wichtigste Voraussetzung für ein gesundes Hormonsystem ist dein Blutzucker-Management. PMS, Unterleibskrämpfe, PCOS, Migräne, Akne, Wechseljahres-Symptome, Unfruchtbarkeit – keine von diesen Themen betroffene Frau, lebt mit einem stabilen Blutzucker!
Genetisch betrachtet sind wir nicht anders aufgestellt als unsere Ur-ur-ur Großmütter, doch damals gab es das Problem in dieser Form nicht. Unsere Ahninnen lebten in einer Zeit, in der Teilchen vom Bäcker, Pasta aus Weißmehl, Süßigkeiten und vieles mehr natürlich nicht an der Tagesordnung waren. Süße Früchte fand man nur im Sommer/Herbst und auch die Kartoffeln gingen im Winter zuneige. Heute sind wir von dem Überangebot an Kohlenhydraten mehr als gesättigt. Ständig bieten wir unserem Körper neue Kohlenhydrate – in Form von süßen Snacks oder Brötchen an, die im solch einem Übermaß kaum noch verarbeitet werden können. Das sorgt für chronisch erhöhte Blutzuckerspiegel und ein grundlegendes Gefühl von Erschöpfung.
Weißer Zucker, brauner Zucker, weiße Kohlenhydrate (Brot, Pasta, Kartoffeln), Agavensirup, Ahornsirup, Rohr- und Rohrohrzucker – Zucker hat viele Namen und darüber hinaus gibt es viele weitere alternative Süßungsmittel. Da ist es leicht, den Überblick zu verlieren. Viele Formen von Zucker, die als gesund deklariert werden, haben immer noch denselben negativen Einfluss auf unseren Blutzucker. Es geht jedoch nicht darum, jegliche Form von Zucker zu vermeiden, sondern darum, weise zu wählen und Zucker in kontrollierten Dosen zu sinnvollen Zeiten zu konsumieren.
Manchmal ist es klüger zur richtigen Tageszeit mit ein wenig Rohkost vorab oder einem blutzucker-stabilisierenden Supplement die Sahnetorte der Oma zu genießen, als spätabends eine Banane zu essen.
Entscheidungen bezüglich unseres Zuckerkonsums haben einen starken Einfluss auf unsere Hormone. Deshalb ist die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels in meinem Hormon-Balance-Programm der erste Schritt. Ja – unsere Körper brauchen etwas Zucker um Energie zu erzeugen, doch viel weniger, als wir konsumieren. Das endokrine System (Hormonsystem) erlebt stark schwankende Blutzuckerspiegel als einen Stressor. Die Nebennieren reagieren auf dieses Signal mit einer erhöhten Ausschüttung von Cortisol und Adrenalin und genau an dieser Stelle beginnt das hormonelle Durcheinander.
Nun ist dir vielleicht ein wenig klarer geworden, warum Zucker bzw. Kohlenhydrate in der Lage sind, dein sensibles endokrine Gleichgewicht durcheinander zu bringen. All das bedeutet aber nicht, dass wir nie wieder Zucker und Weißmehl konsumieren können – es geht darum, bewusst und klug zu wählen und ein Auge auf den Blutzucker zu haben.
Es macht so viel Sinn einmal die Grundprinzipien von Blutzucker-Balance zu verstehen. Nicht nur dein Hormonsystem, sondern dein gesamter Körper wird es dir danken.
Hier gelangst du zu meinem Anamnese Bogen, in dem du mir von dir erzählen kannst und ich stelle dir einen auf deine individuellen Bedürfnisse ausgerichteten Plan zusammen.
Stress und hormonelles Gleichgewicht?
